الاستيقاظ فجأة على شعور بالخدر أو التنميل في اليد أو القدم هو تجربة شائعة يمر بها الكثيرون وغالبًا ما يتم تجاهلها على اعتبار أنها نتيجة لوضعية نوم غير مريحة ولكن السؤال الذي يثير القلق هو هل يعتبر خدر الأطراف أثناء النوم أمرًا طبيعيًا أم أنه قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة مثل الجلطة.
متى يكون الخدر عرضًا عاديًا
في معظم الأحيان، يكون الخدر أثناء النوم غير مقلق وغالبًا ما يكون نتيجة أسباب بسيطة مثل النوم على الذراع أو الساق لفترة طويلة أو الضغط المؤقت على الأعصاب أو الأوعية الدموية أو الوضعية غير الصحيحة للرقبة أو العمود الفقري أو استخدام وسادة غير مناسبة وتعتبر العلامة المطمئنة هي اختفاء الخدر خلال دقائق بعد تغيير الوضعية أو تحريك الطرف وعدم تكراره بشكل يومي مما يعني أنه غالبًا لا يستدعي القلق.
متى يتحول الخدر إلى علامة تحذيرية
إذا تكرر الخدر بشكل مستمر أو صاحبه أعراض أخرى، هنا يجب التوقف والانتباه فهناك علامات تشير إلى أن الأمر قد يكون أكثر خطورة مثل الخدر المتكرر يوميًا أو الذي يستمر لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة بعد الاستيقاظ أو التنميل المصحوب بألم أو ضعف في العضلات أو فقدان الإحساس في جانب واحد من الجسم أو صعوبة في الكلام أو الرؤية أو دوخة أو صداع شديد مفاجئ.
هل الخدر أثناء النوم يدل على جلطة
ليس دائمًا ولكن هناك حالات معينة قد تشير إلى ذلك فالجلطة الدماغية غالبًا لا تظهر بخدر بسيط فقط بل تكون مصحوبة بخدر أو شلل مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق وغالبًا ما يكون في جهة واحدة بالإضافة إلى اضطراب في الكلام أو الفهم أو فقدان توازن مفاجئ أو صداع حاد غير معتاد ومن المهم معرفة أن الخدر الذي يظهر فقط أثناء النوم ويزول بالحركة نادرًا ما يكون جلطة ولكن الخدر المفاجئ المستمر أثناء اليقظة يستدعي التوجه إلى الطوارئ فورًا.
أسباب صحية شائعة لخدر الأطراف ليلًا
بعيدًا عن الجلطة، هناك أسباب أكثر شيوعًا مثل نقص الفيتامينات، حيث أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تنميل الأطراف ويصاحبه إرهاق وضعف عام بالإضافة إلى ضغط الأعصاب كما في حالة متلازمة النفق الرسغي التي تعتبر شائعة عند النساء بعد الأربعين وتزداد في الليل وهناك أيضًا مشكلات العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي العنقي أو القطني مما يؤدي إلى خدر في الذراعين أو الساقين كما أن مرض السكري يمكن أن يكون علامة مبكرة لاعتلال الأعصاب ويظهر غالبًا في القدمين وضعف الدورة الدموية خاصة مع التدخين أو الجلوس لفترات طويلة.
متى يجب مراجعة الطبيب فورًا
من المهم عدم التردد في طلب المساعدة الطبية إذا استمر الخدر دون تحسن أو تكرر يوميًا لأكثر من أسبوع أو صاحبه ضعف أو ثقل في اللسان أو زغللة أو إذا كنت تعانين من ضغط أو سكر أو تاريخ جلطة.
كيف تحمين نفسك
يمكنك حماية نفسك من خلال اختيار وضعية نوم صحيحة واستخدام وسادة تدعم الرقبة وعدم إهمال تحليل فيتامين B12 والسكر والتحرك بانتظام وتجنب الجلوس الطويل وعدم تفسير كل الأعراض على أنها إجهاد.