تساقط الشعر المفاجئ قد يكون له أسباب غير متوقعة، فالكثير من الناس يظنون أن السبب يعود إلى استخدام الصبغات أو الحرارة أو حتى التغيرات الهرمونية، لكن في العديد من الحالات، يكون السبب في نقص فيتامين واحد فقط، وعندما يتم تعويضه، يمكن أن يتوقف التساقط تدريجيًا خلال أسابيع، فما هو هذا الفيتامين ولماذا يحدث التساقط بشكل مفاجئ؟ دعونا نستعرض التفاصيل معًا.
الفيتامين المتهم الأول: فيتامين D
فيتامين D المعروف أيضًا بفيتامين الشمس هو الأكثر ارتباطًا بتساقط الشعر المفاجئ، خصوصًا عند النساء، وفقًا لمصادر موثوقة في هذا المجال.
لماذا فيتامين D خطير على الشعر؟
هذا الفيتامين له دور كبير في تنشيط بصيلات الشعر، وعندما ينقص، تدخل البصيلات في مرحلة السكون المعروفة باسم Telogen، مما يؤدي إلى تساقط ملحوظ عند تمشيط الشعر أو الاستحمام، ومن المهم أن نعرف أن أكثر من 70% من النساء في الشرق الأوسط يعانين من نقص في هذا الفيتامين بدرجات متفاوتة.
علامات تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين D
من العلامات التي تشير إلى أن التساقط قد يكون نتيجة نقص فيتامين D:
– تساقط مفاجئ وكثيف بدون سبب واضح
– شعور عام بالإرهاق والضعف
– آلام في العظام أو المفاصل
– تقلبات مزاجية أو شعور بالحزن غير مبرر
– تساقط الشعر بشكل عام دون وجود فراغات واضحة.
هناك أيضًا فيتامينات أخرى قد تلعب دورًا في المشكلة، لكن ليست بنفس الأهمية:
– فيتامين B12: يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وشحوب وتنميل
– الحديد: قد يسبب تساقطًا شديدًا، خاصة بعد الولادة أو أثناء اتباع نظام غذائي قاسي
– البيوتين: نادرًا ما يحدث نقص فيه، لكن الإفراط في تناوله يعتبر خطأ شائعًا
من المهم أن نلاحظ أن فيتامين D يتسبب في تساقط مفاجئ بينما الحديد يؤدي إلى تساقط تدريجي وطويل الأمد.
متى تشكّي أن السبب فيتامين وليس هرمونات؟
إذا لم يكن لديك تاريخ وراثي قوي في تساقط الشعر، وكانت التحاليل الهرمونية طبيعية، وبدأ التساقط بعد:
– تعرضك لضغط نفسي شديد
– قلة التعرض للشمس بسبب التزامك بالمنزل
– اتباع نظام غذائي فقير
– إصابة أو تعب عام.
الحل الذكي بدون عشوائية
للتحقق من السبب، يمكنك القيام بتحليل لفيتامين D، Ferritin، وفيتامين B12. من المهم عدم تناول مكملات قبل إجراء التحليل، والجرعة يجب أن يحددها الطبيب، لأن الزيادة قد تكون مضرة مثل النقص، وعادة ما يبدأ التحسن بعد 4 إلى 8 أسابيع، لكن عودة كثافة الشعر قد تأخذ من 3 إلى 6 أشهر.
خطأ شائع يجب التوقف عنه فورًا
يجب تجنب استخدام أمبولات وشامبوهات مكثفة قبل معالجة السبب الجذري، لأن الشعر لن يستجيب للعلاج الخارجي إذا كان يعاني من نقص داخلي.