تعتبر ممارسة الرياضة واحدة من العادات الصحية التي يبتعد عنها الكثيرون رغم فوائدها المتعددة، حيث تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في تحسين الصحة النفسية والجسدية، لذا دعونا نتعرف على بعض هذه الفوائد بشكل أوضح.
تحسين المزاج
عندما تمارس رياضة مثل الغولف أو التزلج، تجد نفسك مجبرًا على ترك همومك والتركيز على النشاط الذي تقوم به، وهذا يساعدك في تهدئة أعصابك وتنقية ذهنك، مما ينعكس إيجابيًا على جودة نومك، كما أن الرياضة تساهم في تحسين الصحة النفسية على المدى الطويل، حيث أظهرت دراسة شملت 9688 طفلًا تعرضوا لتجارب صعبة في طفولتهم، أن الذين شاركوا في الرياضات الجماعية كانوا أكثر صحة نفسية في مرحلة البلوغ.
تعزيز الصحة النفسية
المشاركة في الرياضة ضمن مجموعة لها تأثير أكبر على الصحة النفسية مقارنة بالرياضات الفردية، فقد أظهرت أبحاث في أستراليا أن النساء اللواتي مارسن التنس وكرة الشبكة في النوادي كانت صحتهن النفسية أفضل من اللواتي اخترن ممارسة الرياضة بمفردهن مثل المشي أو التمارين في الصالات الرياضية، ولم تظهر أي اختلافات في الصحة البدنية بين المجموعتين، كما أظهرت دراسة أخرى أن المراهقين الذين يمارسون الرياضات الفردية كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاعر القلق والاكتئاب، مما قد يكون بسبب أن ممارسي الرياضات الجماعية غالبًا ما يستمتعون بالتنافس مع الآخرين، بينما قد يشعر ممارسو الرياضات الفردية بضغط نفسي أكبر.
مكافحة الإدمان
أظهرت دراسة على مراهقين نرويجيين أن الذين شاركوا في الرياضات الجماعية كانوا أقل عرضة لتدخين السجائر وتعاطي القنب عندما يكبرون، كما أوصى باحثون في كوريا باستخدام الرياضة كوسيلة لمساعدة المراهقين على مواجهة إدمان الإنترنت.
المساعدة في علاج الاكتئاب
تساعد الرياضة أيضًا في علاج الاكتئاب، حيث تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية تحسن الأعراض وتقلل من خطر الانتكاس، وقد وجدت إحدى الدراسات أن فعالية التمارين الرياضية تعادل فعالية العلاج التقليدي، مما يعكس أهمية دمج الرياضة في حياة الأفراد كوسيلة لتحسين صحتهم النفسية والجسدية.