في الوقت الحالي، أصبح رجيم الماء حديث الساعة بين الكثيرين، حيث يعد من الأنظمة التي تثير الجدل بشكل كبير، فالكثيرون يتطلعون لفقدان الوزن بسرعة، ويشجعهم على ذلك تجارب الآخرين التي يرونها على وسائل التواصل الاجتماعي، لكن هل فعلاً يعتبر رجيم الماء حلاً فعالاً للتخسيس أم أنه مجرد مخاطرة صحية قد تؤدي لنتائج عكسية؟
ما هو رجيم الماء؟
رجيم الماء يعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لفترة معينة، والاكتفاء بشرب الماء أو سوائل خالية من السعرات في بعض الحالات، ويمتد هذا النظام عادة من 24 ساعة إلى عدة أيام، وفي بعض الأحيان قد يستمر لأسبوع أو أكثر، والهدف من ذلك هو تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى مما يدفع الجسم لاستهلاك مخزون الطاقة والدهون.
لماذا يلجأ الناس لرجيم الماء؟
تتعدد الأسباب التي تجعل البعض يتجه لهذا النوع من الرجيم، مثل الرغبة في فقدان وزن سريع، أو التحضير لمناسبة قريبة، أو حتى الشعور بالذنب بعد الإفراط في تناول الطعام، كما أن التأثر بتجارب الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي يلعب دوراً أيضاً، ولكن يجب أن نذكر أن فقدان الوزن السريع لا يعني بالضرورة فقدان الدهون.
ماذا يحدث للجسم أثناء رجيم الماء؟
في الأيام الأولى من الرجيم، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء المخزن وليس الدهون، كما يبدأ في استهلاك الجليكوجين، وهو مخزون الطاقة في العضلات والكبد، مما يؤدي لظهور بعض الأعراض مثل هبوط الطاقة، والصداع، والدوخة، وضعف التركيز، ومع مرور الوقت، يبدأ الجسم في تكسير العضلات للحصول على الطاقة، وهو ما يعتبر خسارة غير صحية.
هل الوزن المفقود حقيقي؟
الوزن الذي يفقد خلال رجيم الماء يعود بسرعة بمجرد العودة للأكل، لأن الجسم يدخل في حالة “حفظ طاقة”، مما يجعله يخزن السعرات بشكل أسرع، وهذا يفسر ظاهرة الوزن المرتد بعد الانتهاء من الرجيم.
المخاطر الصحية المحتملة
يحذر الأطباء من اتباع رجيم الماء لفترات طويلة لأنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وهبوط السكر، ونقص الفيتامينات والمعادن، واضطراب ضربات القلب، وفقدان الكتلة العضلية، وإجهاد الكلى، وتزداد الخطورة بشكل خاص لدى مرضى السكر، ومرضى الضغط، والحوامل والمرضعات، وكذلك من يعانون من فقر الدم.
هل هناك فائدة لرجيم الماء؟
بعض الأطباء يرون أن الصيام القصير جداً، مثل 24 ساعة تحت إشراف طبي، قد يساعد على تقليل احتباس السوائل، وإعطاء الجهاز الهضمي راحة مؤقتة، وتحسين الإحساس بالخفة، ولكن هذا ليس نظاماً للتخسيس على المدى الطويل.
بدلًا من الحرمان القاسي، ينصح الخبراء بـ:
يمكن اتباع بعض النصائح الصحية مثل تقليل السعرات تدريجياً، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول البروتين والخضروات، وتقليل السكر والنشويات المصنعة، بالإضافة إلى ممارسة الصيام المتقطع المعتدل، حيث تساعد هذه الطرق على فقدان الدهون دون تعريض الجسم للإجهاد.