مع اقتراب شهر رمضان، تبدأ الأسر في التخزين للمنتجات الغذائية استعدادًا للصيام، لكن هناك بعض الأصناف التي يجب الحذر منها لأنها قد تؤثر سلبًا على الصحة وتزيد الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام، لذا من المهم اختيار الأطعمة بعناية قبل بداية الشهر الكريم.
ابتعد عن العصائر المعلبة
العصائر المعلبة والمذابة تأتي في مقدمة الأصناف التي يُفضل تجنبها لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة مما يؤدي إلى زيادة العطش وارتفاع مستويات السكر في الدم بدون أي فوائد غذائية حقيقية.
المشروبات الغازية ليست خيارًا جيدًا
المشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا تُعتبر من الخيارات الضارة على مائدة الإفطار لأنها تسبب مشاكل في الهضم وتزيد من فقدان السوائل من الجسم مما يؤثر سلبًا على ترطيب الجسم أثناء الصيام.
احذر من الحلويات والمقرمشات
يجب أن نكون حذرين من الإفراط في تناول الحلويات الجاهزة والمقرمشات المالحة لأنها تحتوي على دهون مهدرجة وكميات كبيرة من الصوديوم مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والإجهاد خلال ساعات الصيام.
الأطعمة المعلبة عالية الملح
الأطعمة المعلبة والجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الملح والمواد الحافظة قد تؤدي إلى احتباس السوائل والشعور بالخمول خاصة عند تناولها في وجبة السحور.
بدائل صحية للصيام
ينصح الخبراء بالاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة والمياه والفواكه والتمر والزبادي مع تقليل السكريات والملح لتحقيق توازن غذائي يساعد على صيام صحي ومريح.
التخطيط الجيد للتسوق قبل رمضان والابتعاد عن المنتجات غير الصحية يمكن أن يساهم في الحفاظ على النشاط والصحة طوال الشهر المبارك.