قد يواجه بعض الأشخاص صعوبات في الذاكرة أو يجدون أنفسهم غير قادرين على التركيز أو اتخاذ القرارات بشكل سليم، وهذه المشاكل قد تكون ناتجة عن نقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم، وهذا ما أكدته هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، حيث أوضحت أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لدعم الصحة النفسية والجسدية، وهي تستند إلى إرشادات علمية موثوقة.
أشارت الهيئة إلى أن مشاكل الذاكرة أو الفهم قد تكون علامة على نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك، وهذان العنصران ضروريان لوظائف الدماغ والجهاز العصبي، لذا يجب الانتباه لهذه الأمور.
فقر الدم ونقص فيتامين ب
بحسب الهيئة، نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقر الدم، حيث تتكون خلايا دم حمراء كبيرة الحجم بشكل غير طبيعي، وهذا يؤثر على قدرتها على نقل الأكسجين إلى الجسم عبر مادة الهيموجلوبين، وتعريف فقر الدم هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي أو انخفاض كمية الهيموجلوبين داخل كل خلية.
أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
تؤكد الهيئة أن فيتامين ب12 وحمض الفوليك لهما أدوار حيوية في الجسم، خاصة في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ونقص أي منهما قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل الإرهاق الشديد المستمر، انخفاض الطاقة العامة، الإحساس بالوخز أو التنميل، التهاب واحمرار اللسان، تقرحات الفم، ضعف العضلات، مشكلات في الرؤية، واضطرابات نفسية وتغيرات في المزاج، كما أن بعض هذه الأعراض قد تظهر حتى في غياب فقر الدم، مما يستدعي الانتباه وعدم تجاهل العلامات المبكرة.