يركز خبراء الصحة على ضرورة حصول الأطفال في السنوات الثلاث الأولى من حياتهم على الفيتامينات الأساسية التي تضمن لهم نموًا سليمًا للجسم والدماغ والجهاز المناعي.
الفيتامينات الضرورية للأطفال من الولادة حتى 3 سنوات
يشير موقع Cleveland Clinic إلى أن بعض الفيتامينات لا يمكن الحصول عليها بكميات كافية من الطعام فقط في هذه الفترة الحرجة، لذا يُنصح باستخدام المكملات أو التركيز على الأطعمة الغنية بها، مثل:
فيتامين د لدعم العظام والمناعة، يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الأطفال منذ الولادة، خاصة الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية حيث قد لا يحتوي لبن الأم على الكمية الكافية منه، وهو يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، لذلك يُوصى بإعطاء بعض الأطفال مكملات يومية من فيتامين د حسب الحاجة.
فيتامين أ لصحة العين والمناعة، يُعتبر فيتامين أ ضروريًا لتطوير الرؤية في الضوء الخافت، ودعم الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة، ويمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى منتجات الألبان المدعمة.
فيتامين C لتعزيز المناعة وامتصاص الحديد، يُساهم فيتامين C في تقوية المناعة ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة مما يدعم صحة الدم والنمو الجسدي، ويُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي عند بدء تناول الأطعمة الصلبة للأطفال.
مجموعة فيتامينات B للطاقة وتطوير الدماغ، تشمل فيتامينات B المركبة مثل B12 وB6 وB1 وهي مهمة لتطوير الجهاز العصبي والدماغ وتحويل الغذاء إلى طاقة، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة الحيوانية والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان.
فيتامين E مضاد للأكسدة وحماية الخلايا، يساعد فيتامين E في حماية الخلايا من الأكسدة ودعم نمو الأنسجة، ويتواجد بشكل طبيعي في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور ويمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي لدعم الصحة العامة.
مصادر الفيتامينات وكيفية ضمان الكفاية الغذائية
التغذية المتوازنة هي الأفضل، بدءًا من الرضاعة الطبيعية والانتقال إلى الأطعمة الصلبة الغنية بالفواكه والخضروات، وقد تكون المكملات ضرورية في بعض الحالات مثل نقص فيتامين د أو في البيئات التي تفتقر إلى التعرض لأشعة الشمس، ومن المهم استشارة طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لاحتياجات الطفل.
لماذا هذه الفيتامينات مهمة في السنوات الأولى؟
تساعد هذه الفيتامينات في تطوير الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض، وتضمن نمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح، وتدعم تكوين العظام والأسنان القوية منذ بداية الحياة، كما تساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والكالسيوم.