تعتبر القهوة من المشروبات المحبوبة في جميع أنحاء العالم، فهي ليست مجرد مشروب لذيذ بل لها فوائد عديدة تساعد في تعزيز التركيز وتحسين الصحة العامة، لكن الإفراط في تناولها قد يكون له آثار سلبية على الجسم.
طريقة صحية لشرب القهوة
أفضل طريقة للاستفادة من القهوة هي تناولها سادة دون أي إضافات، فشرب القهوة السوداء يسمح لك بالاستمتاع بفوائدها الصحية مثل تحسين صحة القلب، دون الحاجة لإضافة دهون أو سكريات غير ضرورية.
تشير التقارير من وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن المشروبات المحلاة، بما في ذلك القهوة، تعد من المصادر الرئيسية للسكر المضاف في النظام الغذائي، وهذا السكر مرتبط بزيادة الوزن وأمراض القلب والسكري.
هناك دراسة أظهرت أن حوالي ثلثي الأشخاص الذين يشربون القهوة يضيفون إليها مكونات مثل السكر والكريمة، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكبر مقارنة بمن يشربون القهوة السوداء، حيث تأتي معظم هذه السعرات من السكر وبعضها من الدهون.
إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك السكر، يمكنك إجراء بعض التعديلات على طريقة طلب القهوة، فلا داعي للتخلي عن الإضافات تمامًا، بل يمكنك البحث عن خيارات تضيف نكهة دون التأثير السلبي على صحتك، وهذا يعتبر مهمًا جدًا إذا كنت من بين الكثيرين الذين يحبون القهوة بمختلف أنواعها.