يبحث الكثير من الناس عن طرق لتخفيف آلام الجيوب الأنفية، خاصة مع دخول فصل الشتاء وما يصاحبه من تقلبات جوية وعواصف قد تزيد من حدة الأعراض، لذلك من المهم معرفة بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام بشكل أسرع.
غسل الأنف
يمكنك استخدام أدوات مثل وعاء نيتي أو نافاج لغسل ممرات الأنف، وهذا يتم باستخدام محلول من الملح والماء، لكن تأكد من استخدام الماء المقطر فقط لتحقيق أفضل النتائج.
أدوية تُصرف بدون وصفة طبية
بخاخات مزيلات الاحتقان يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة ممرات الأنف وتخفيف الاحتقان والالتهاب، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمزيلات الاحتقان الفموية ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم أن تخفف من الألم والضغط، لكن من الأفضل استشارة طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.
حافظ على رطوبة جسمك
من المهم شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير لترقيق المخاط، وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب الجفاف، كما أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد جسمك على مكافحة العدوى وتسريع الشفاء، واستخدام وسادتين لرفع رأسك يمكن أن يسهل عملية التنفس.
تنفس البخار
يمكنك وضع وعاء من الماء الدافئ على سطح ثابت والانحناء فوقه بحيث يكون وجهك قريبًا من الماء، ثم غطِّ رأسك بمنشفة وتنفس بعمق لبضع دقائق، أو يمكنك أخذ حمام ساخن مليء بالبخار.
أضف الرطوبة
استخدام جهاز ترطيب أو مبخر في غرفتك أثناء النوم يمكن أن يضيف الرطوبة إلى الهواء، مما يساعد في تقليل الاحتقان، حيث إن التعرض للهواء الجاف ودخان التبغ والماء المعالج بالكلور يمكن أن يهيج الأغشية المخاطية في الأنف ويخلق بيئة مناسبة لالتهاب الجيوب الأنفية.
الكمادات الساخنة والباردة
يمكنك وضع منشفة دافئة ورطبة على جبهتك وعينيك، ثم استخدام منشفة باردة، والتناوب بين الكمادات الدافئة لمدة ثلاث دقائق والباردة لمدة ثلاثين ثانية، فهذا يساعد على تليين المخاط وفتح ممرات الأنف.
الطعام الحار
تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يساعد في فتح ممرات الأنف، مثل إضافة الفلفل الحار أو الصلصة الحارة أو الفجل الحار إلى وجبتك.
فيتامين سي
قد يساعد فيتامين سي في مكافحة التهاب الجيوب الأنفية بشكل أسرع، كما يمكن أن يقلل من التهاب الجيوب الأنفية ويخفف من مدة الأعراض.
العلاج بالضغط
يمكن لنقاط الضغط في الوجه أن تخفف من آلام الجيوب الأنفية، باستخدام أصابعك، اضغط بقوة على جانبي وجهك بجوار فتحتي أنفك، أو أسفل عظام الخدين مباشرة، أو بين حاجبيك مباشرة، ومعرفة مسببات الحساسية الشخصية لديك تساعدك على الاستعداد عند الشعور بضغط الجيوب الأنفية، وقبل موسم الحساسية، يمكنك البدء بتناول فيتامين سي ومضادات الهيستامين، أو استخدام وعاء نيتي فور ظهور أعراض البرد.