شرب الماء هو عادة يومية مهمة للحفاظ على صحة الجسم لكن الكثير من الأشخاص يرتكبون أخطاء شائعة أثناء شرب الماء قد تؤثر سلبًا على صحتهم أو تقلل من فوائد هذا السلوك البسيط لذلك من المهم أن نكون واعين لهذه الأخطاء لنتمكن من تحسين عاداتنا اليومية.
أبرز الأخطاء الشائعة عند شرب الماء
هناك مجموعة من الأخطاء التي قد يقع فيها الناس عند شرب الماء وتأثيرها على الجسم ومن أبرزها.
– شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش يعتبر هذا خطأ شائع لأن العطش يظهر بعد أن يبدأ الجسم في فقدان السوائل مما قد يؤدي إلى جفاف خفيف يؤثر على التركيز والطاقة.
– شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يعتقد البعض أن ذلك يعوض نقص السوائل لكن هذا قد يضع ضغطًا على الكلى ويؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
– شرب الماء بسرعة شديدة قد لا يسمح للجسم بامتصاصه بشكل جيد مما يسبب شعورًا بالانتفاخ وعدم الارتياح في المعدة.
– الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام تشير بعض التقارير إلى أن ذلك قد يخفف من أحماض المعدة مما يؤثر على عملية الهضم ويسبب عسر هضم وانتفاخ.
– الاعتماد على المشروبات بدلًا من الماء مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لا تُعد بديلًا صحيًا للماء خاصة أن بعضها يحتوي على الكافيين أو السكر مما يقلل من كفاءة ترطيب الجسم.
– تجاهل تعويض الأملاح المعدنية بعد التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة شرب الماء فقط دون تعويض الأملاح المعدنية قد يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم.
– شرب الماء شديد البرودة أوضحت بعض الدراسات أن الماء شديد البرودة قد يؤثر على الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
نصيحة الخبراء
ينصح الخبراء بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم ومراقبة لون البول كدليل على الترطيب الجيد حيث يشير اللون الفاتح عادةً إلى حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.