يعتبر النوم من العناصر الأساسية التي تساهم في تعزيز صحة الإنسان وحمايته من العديد من الأمراض كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على أداء الجسم بشكل عام وبالطبع يمتد تأثيره إلى جمال البشرة أيضًا.
فوائد النوم المبكر للمخ والنفسية
يقول الدكتور أرون تشودري كوتارو، وهو أخصائي في أمراض الرئة وطب النوم، إن النوم المبكر يساعد في تعزيز الذاكرة والتعلم ومهارات حل المشكلات مما يحسن من وظائف المخ بشكل ملحوظ كما أن موقع هيلث شوتس يشير إلى أن النوم المبكر يساهم في تعزيز الصحة النفسية من خلال تقليل التوتر وتقلبات المزاج، والسبب في ذلك هو أن الدماغ يمر بعمليات إصلاح خلال مراحل النوم العميق.
فوائد النوم المبكر للصحة
من الناحية الجسدية، النوم المبكر يساعد في تحسين صحة القلب حيث يساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي وتجنب الأمراض القلبية كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى وزن صحي من خلال موازنة هرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين بالإضافة إلى ذلك، يعزز النوم المبكر من قوة المناعة من خلال السماح للجسم بإنتاج السيتوكينات، وهي بروتينات أساسية لمكافحة العدوى.
فوائد النوم المبكر التجميلية
تحصل البشرة على فائدة كبيرة من النوم الجيد لأن النوم الليلي يساعد في إنتاج الكولاجين مما يقي البشرة من الشيخوخة المبكرة ويمنحها إشراقة مميزة الخطوة الأولى لتعلم كيفية النوم مبكرًا هي معرفة الوقت الأنسب لك حيث يُعتبر الوقت المثالي للنوم هو الساعة 9:30 مساءً