مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يبدأ الكثيرون في البحث عن مشروبات تعزز مناعتهم خاصة في رمضان، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى، وهذا يجعل من المهم دعم جهاز المناعة بطرق طبيعية ومفيدة.
مشروبات تعزز المناعة
يقدم موقع Toneopeats مجموعة من المشروبات التي تعزز المناعة في رمضان، ومن أبرزها:
1. شاي الزنجبيل والليمون
هذا المشروب السهل التحضير يحظى بشعبية كبيرة كوسيلة للحماية من البرد وتعزيز قوة الجهاز المناعي، حيث يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للبكتيريا تساعد في التخلص من الاحتقان، كما أن له تأثيرات مضادة للالتهابات تخفف من آلام الحلق وتساعد في الهضم، أما الليمون فهو غني بفيتامين ج الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل على طرد السموم، لتحضيره، قم بغلي شرائح الزنجبيل في الماء لمدة عشر دقائق، ثم صفي الخليط وأضف عصير نصف ليمونة.
2. حليب الكركم الذهبي
يُعرف هذا الخليط الهندي التقليدي باسم هالدي دود، ويعتبر علاجا قديما لتعزيز المناعة، الكركم يحتوي على الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تحمي الجسم من العدوى وتسهم في تسريع الشفاء، يساعد هذا المشروب على استرخاء الجسم وإصلاحه أثناء النوم، يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع قليل من الفلفل الأسود في الحليب النباتي الدافئ، ويمكن إضافة لمسة من العسل لإضفاء حلاوة على المشروب.
3. مشروب الكيوي والبطيخ والنعناع
هذه الوصفة الصحية منعشة ومليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم المناعة، الكيوي يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، بينما يساعد البطيخ في الحفاظ على رطوبة الجسم وطرد السموم، ويضيف النعناع تأثيرا مهدئا ويدعم الهضم، لتحضيره، امزج كيوي واحد مقشر وكوبا من مكعبات البطيخ وعددا من أوراق النعناع مع رشة من الماء البارد، ثم صفيه وقدميه.
4. عصير البنجر والجزر والزنجبيل
هذا العصير الغني بالمغذيات يُعتبر منشط صحي في كوب، حيث يعزز الشمندر الدورة الدموية والقدرة على التحمل، بينما يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يحسن من وظيفة المناعة، والزنجبيل يساعد في محاربة العدوى، قم بتقشير وقطع جذر الشمندر والجزر وقطعة صغيرة من الزنجبيل، ثم امزجها مع الماء، وصفي العصير واشربه طازجا.
5. عصير البرتقال والجريب فروت
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت غنية بفيتامين ج الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء لحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
6. عصير التفاح والشمندر والجزر
هذا المزيج الكلاسيكي من العصائر يعد قوة لجهاز المناعة، التفاح يضيف الألياف ومضادات الأكسدة، بينما يعزز الشمندر تدفق الدم، ويضيف الجزر البيتا كاروتين لتقوية الخلايا المناعية، من الأفضل شرب هذا العصير يوميا لتعزيز مناعتك.