مع طول ساعات الصيام في رمضان، يحرص الكثيرون على إيجاد مشروب طبيعي يعوض السوائل ويدعم الطاقة دون التأثير سلبًا على الصحة، وهنا يأتي عصير الرمان كخيار ممتاز يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المثبتة علميًا.
فوائد شرب عصير الرمان في شهر رمضان
الرمان مليء بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة مركبات البوليفينول، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات، ومن أبرز فوائد شربه بعد الإفطار في رمضان:
– يدعم صحة القلب بعد يوم صيام طويل:
الصيام قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ومستويات الطاقة، لذا فإن عصير الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم وتقليل الكوليسترول الضار مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الدورة الدموية بلطف بعد ساعات الامتناع عن الطعام
– يعوض الطاقة ويرفع مستوى الحديد:
الرمان يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق أو يعانون من فقر الدم الخفيف، وهي حالات قد تزداد في رمضان بسبب تغير مواعيد الطعام
– مضاد قوي للأكسدة والالتهابات:
تشير أبحاث إلى أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة تفوق الشاي الأخضر في بعض الدراسات، مما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن قلة النوم أو تغيّر النظام الغذائي خلال الشهر
– يساعد على ترطيب الجسم:
بعد ساعات من الصيام، يحتاج الجسم لتعويض السوائل، وعصير الرمان الطبيعي يمد الجسم بالماء والمعادن دون الارتفاع المفاجئ في سكر الدم الذي تسببه المشروبات الصناعية
– قد يساعد في ضبط سكر الدم:
رغم طعمه الحلو، تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان لا يتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر مقارنة بالمشروبات السكرية، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة
لماذا يُفضل تناوله على الإفطار؟
عصير الرمان يمد الجسم بسكريات طبيعية سهلة الامتصاص ويعوض السوائل بسرعة كما يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويخفف الشعور بالإجهاد، لكن يُفضل تناوله طازجًا وبدون سكر مضاف وبكوب متوسط فقط لتجنب السعرات الزائدة.
يفضل استشارة الطبيب بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم قبل الإكثار من عصير الرمان لأنه قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية.