قال الدكتور سعيد متولى، استشاري التغذية العلاجية، إن الصداع من أكثر المشكلات شيوعًا بين الصائمين خلال رمضان، لكن يمكننا تجنبه ببعض التغييرات البسيطة في عاداتنا اليومية.
أسباب الصداع في رمضان
أوضح دكتور سعيد أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى الصداع في هذا الشهر، وأهمها عدم شرب الماء بشكل كافٍ خلال وجبتي الإفطار والسحور، حيث إن نقص السوائل يمكن أن يسبب الصداع، بينما الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة قد يرهق الجسم ويؤدي إلى العطش والصداع أيضًا لأن الجسم يطرد كميات كبيرة من السوائل.
ترك وجبة السحور يعد من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الصداع، حيث ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير، مما يسبب شعورًا بالصداع والدوار.
أيضًا، السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم المضطرب يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة، حيث إن قلة النوم تزيد من فرص الإصابة بالصداع.
التدخين وتأثيره على الصداع
التدخين يعتبر من العوامل المهمة التي تؤدي إلى الصداع خلال رمضان، حيث أن الجسم يكون معتادًا على النيكوتين، والامتناع عنه أثناء الصيام قد يؤدي إلى ظهور هذه المشكلة، لذا من الأفضل تقليل عدد السجائر خلال ساعات الإفطار وتناول أطعمة تساعد على تقليل النيكوتين.
أما بالنسبة لمحبي الشاي والقهوة، فيجب عليهم تقليل عدد الأكواب التي يتناولونها، لأن الامتناع عن تناولها خلال الصيام قد يسبب صداعًا، لكن من يتناولونها بشكل معتدل غالبًا لا يعانون من أي مضاعفات.