يشتكي الكثير من الناس من عدم قدرتهم على إنجاز مهامهم بسبب شعورهم بالخمول والكسل، وهذا الأمر قد يؤثر على حياتهم بشكل كبير، لكن هناك بعض الحيل الطبيعية التي يمكن أن تعزز الطاقة وتساعد في التغلب على هذا الشعور السلبي.
السيطرة على التوتر
التوتر يستهلك طاقة كبيرة، لذا من المهم أن تجد طرقًا للتخفيف منه، يمكنك التحدث مع صديق أو قريب أو الانضمام إلى مجموعة دعم أو حتى استشارة معالج نفسي، كما أن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تكون فعالة في تقليل التوتر.
خفف الضغوط
الإفراط في العمل هو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالإرهاق، لذا حاول أن تبسط قائمة مهامك وحدد أولوياتك، ركز على الأمور الأكثر أهمية وقلل من المهام التي ليست ضرورية، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العمل فلا تتردد في طلبها.
التمرين
ممارسة الرياضة لها فوائد كبيرة، فهي تساعد على تحسين نوعية النوم وتعطي الجسم طاقة أكبر، كما أنها تعزز الدورة الدموية، وعندما تمارس الرياضة، حاول زيادة سرعتك بين الحين والآخر للحصول على فوائد صحية إضافية.
تجنب التدخين
التدخين يستنزف طاقتك ويسبب الأرق، فالمواد الموجودة في التبغ تعمل على تنبيه الجسم مما يجعل النوم صعبًا، حتى بعد أن تنام، قد تستيقظ بسبب الرغبة في التدخين.
قلل من نومك
إذا كنت تشعر أنك تعاني من قلة النوم، جرب تقليل ساعات نومك، قد يبدو هذا غريبًا، لكن تحديد مقدار النوم الذي تحتاجه يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك على المدى الطويل.