تظهر مشكلة الحموضة وحرقة المعدة بشكل أكبر خلال شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى تغيير مواعيد الطعام وزيادة تناول الأطعمة المقلية والحلويات بعد ساعات طويلة من الصيام، لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على هذه المشكلة من خلال تعديل بعض العادات الغذائية.
طرق منزلية لعلاج الحموضة في رمضان
أولاً، تناول الزبادي بعد الإفطار يعد من الخيارات الجيدة، حيث يساعد الزبادي في تهدئة بطانة المعدة ويقلل الشعور بالحرقان، يُفضل تناوله بعد الوجبة بساعة تقريبًا، كما أن شرب الماء بكميات موزعة بين الإفطار والسحور يُعتبر مفيدًا، من الأفضل تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة لتفادي الضغط على المعدة.
ثانيًا، مشروبات مثل الزنجبيل أو النعناع الدافئ يمكن أن تحسن من عملية الهضم وتقلل من الشعور بالامتلاء، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها، ومن المهم أيضًا تجنب النوم مباشرة بعد الأكل، يُفضل الانتظار ساعتين على الأقل لتقليل خطر ارتجاع أحماض المعدة.
ثالثًا، تقليل تناول الأطعمة المقلية والدهنية يُعتبر خطوة مهمة، حيث إن الأطعمة الدسمة والحارة تزيد من إفراز أحماض المعدة، لذا من الأفضل استبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة. كما أن تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور يساعد في تقليل الضغط على المعدة.
وأخيرًا، رفع الرأس أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية قد يساعد في تقليل ارتجاع الحمض أثناء الليل، إذا استمرت الحموضة بشكل يومي أو كانت مصحوبة بألم شديد في الصدر أو صعوبة في البلع أو قيء متكرر، من الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة.
اتباع نظام غذائي متوازن والاعتدال في تناول الحلويات والمقليات يعتبران المفتاح لتجنب الحموضة والاستمتاع بشهر رمضان دون مشكلات هضمية.