مريض القولون العصبي في رمضان يحتاج إلى اهتمام خاص بتغذيته لأن الأطعمة التي يتناولها تؤثر بشكل كبير على حالته الصحية لذلك من المهم اختيار الأطعمة بعناية خلال الإفطار والسحور.
اختيارات الطعام المناسبة
التأمين الصحي ينصح بأن تكون الوجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم كما أن تناول كميات كافية من الماء مهم جدًا لترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.
الحلويات والمأكولات الدسمة قد تكون مغرية لكن من الأفضل تجنبها لأنها قد تزيد من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والغازات لذلك يفضل الاعتماد على الأطعمة الخفيفة مثل الشوربات والخضروات المسلوقة والفاكهة الطازجة.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا حيث يساعد ذلك في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالراحة بعد تناول الوجبة.
إذا كنت تعاني من القولون العصبي، حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين لأنها قد تزيد من التوتر في القولون لذا من الأفضل اختيار المشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة أو الماء المعدني.
في النهاية، الاهتمام بنوعية الطعام والالتزام بنظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ويجعل رمضان أكثر راحة لمريض القولون العصبي.