خلال شهر رمضان، قد يسبب انقطاع الماء لفترات طويلة ضغطًا على الكلى والمسالك البولية مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مثل حصى الكلى والتهابات المسالك البولية وتهيج البروستاتا لذا ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالماء والابتعاد عن الكافيين والملح للحفاظ على صحة الكلى وتفادي المضاعفات خلال الشهر المبارك.
أهمية شرب الماء في رمضان
تعتبر الكليتان من الأعضاء الحيوية التي تعمل على تصفية السموم وتنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم وعندما يقل تناول السوائل بشكل كبير، يصبح البول أكثر تركيزًا مما يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى والتهابات المسالك البولية وتهيج المثانة وقد أشار الدكتور مانجيش باتيل، أخصائي المسالك البولية، إلى أن الصيام من الفجر إلى غروب الشمس، خاصة في الأجواء الحارة، يشكل تحديًا كبيرًا لتوازن السوائل في الجسم فعندما تتوقف عن شرب الماء لفترة تتراوح بين 12 و15 ساعة، يحاول جسمك الاحتفاظ بالماء عن طريق تركيز البول مما قد يؤثر سلبًا على الكليتين والمثانة والبروستاتا.
تعتبر الإصابة بحصى الكلى من أبرز آثار الجفاف حيث يمكن تشبيه البول بالماء المالح فعندما ينخفض مستوى الماء فيه، تبدأ الأملاح مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك بالتبلور وبدون كمية كافية من السوائل لطرد هذه المعادن، تتجمع لتكوين الحصى وقد أضاف الدكتور باتيل أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق مع حصى الكلى يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبات ألم حاد خلال شهر الصيام لذا يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على لون البول فاتحًا وشفافًا.
صحة المسالك البولية
يساعد شرب كميات كافية من السوائل على انتظام التبول مما يسهم في طرد البكتيريا من المسالك البولية وعندما لا يتم تناول السوائل بشكل كافٍ، فإن قلة التبول تسمح للبكتيريا بالتكاثر مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية قد تشير أعراض مثل الحرقة أثناء التبول أو الحاجة الملحة للتبول إلى تهيج ناتج عن الجفاف ولذلك يجب على النساء والأشخاص المعرضين لالتهابات المسالك البولية المتكررة الانتباه لشرب الماء خلال ساعات الإفطار.
يقول الدكتور باتيل إن الجفاف يؤدي إلى قلة التبول وزيادة تركيز البول مما قد يُهيج بطانة المثانة ويهيئ بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا وإذا شعرتِ بحرقة أو زيادة في الحاجة الملحة للتبول، فهذا يدل على أن جسمك يعاني من مشكلة ما.
الصحة البروستاتية
بالنسبة للرجال، خاصة الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، يعتبر الجفاف مشكلة معقدة حيث يحاول البعض تقليل شرب السوائل خلال الإفطار والسحور لتجنب كثرة التبول ليلاً ولكن البول المركز قد يهيج البروستاتا والمثانة مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض بدلاً من تحسينها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا ظهرت أعراض مثل ألم شديد في الظهر أو حرقة أثناء التبول أو ارتفاع في درجة الحرارة أو انخفاض كمية البول، فمن الضروري استشارة الطبيب حيث قد تشير هذه الأعراض إلى وجود حصى في الكلى أو التهابات أو مضاعفات أخرى تتطلب التدخل الطبي.
شهر رمضان هو وقت للنمو الروحي وللحفاظ على صحة جيدة دور كبير في ضمان صيام آمن لذا من المهم الحرص على شرب الماء الكافي ودعم وظائف الكلى لتستقبل هذا الشهر براحة بال وسلام جسدي.
نصائح لصيام صحي
لحماية صحتك البولية، هناك بعض التعديلات التي يمكنك القيام بها.
أولاً، تجنب شرب لتر كامل من الماء دفعة واحدة عند الإفطار حيث أن الجسم لا يستطيع امتصاص كل هذه الكمية دفعة واحدة وسيفقدها في الحمام بعد فترة لذا من الأفضل شرب 250 مل كل ساعة بين الإفطار والسحور.
ثانيًا، أعط الأولوية للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماء مثل البطيخ والخيار والحساء فهي توفر ترطيبًا يدوم لفترة أطول من الماء العادي.
ثالثًا، قلل من تناول الكافيين والملح حيث أن كليهما مدرات للبول مما يؤدي إلى جفاف أسرع خلال ساعات الصيام.