قال الدكتور شريف حسين، استشاري القلب، إن الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان ليس مجرد كسل، بل هو رد فعل طبيعي من الجسم الذي يحتاج إلى بعض الراحة بعد يوم طويل من الصيام. بعد الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، تناول وجبة ثقيلة أو الإفراط في الأكل يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والنعاس.
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان
الإفراط في السكريات، حيث إن تناول الحلويات بكميات كبيرة يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يتبعه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالهبوط والخمول.
انخفاض ضغط الدم، يشعر البعض بالدوخة أو الإرهاق، خصوصًا عند الوقوف فجأة بعد تناول الطعام.
قلة شرب السوائل، فالجفاف الناتج عن الصيام طوال اليوم يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق حتى بعد الإفطار.
عدم توازن الوجبة، البدء بوجبة خفيفة دون استكمال العناصر الغذائية المتكاملة قد يؤدي إلى عدم استقرار مستوى الطاقة في الجسم.
اضطراب الدورة الدموية، بعد تناول الطعام يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول وقلة النشاط.
نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار
ابدأ بكسر الصيام على تمره وماء، ثم صلي المغرب واستكمل الطعام بهدوء، من الأفضل الابتعاد عن تناول المقليات والحلويات، والمشي لمدة عشر دقائق بعد الأكل يمكن أن يساعد أيضًا في تنشيط الجسم.