في ذكرى وفاة الدكتور هاني الناظر، أحد أبرز استشاريي الأمراض الجلدية، يظل حديثه عن الحفاظ على صحة البشرة مهمًا خاصة خلال شهر الصيام، حيث يعاني الكثيرون من جفاف الجلد بسبب قلة شرب الماء والتغيرات في النظام الغذائي.
دائمًا ما كان يؤكد على أهمية التوازن بين الترطيب الداخلي والخارجي، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي لضمان بقاء البشرة رطبة وصحية حتى في فترات الصيام الطويلة.
نصائح لترطيب البشرة أثناء الصيام
من المهم شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فذلك يساعد على تعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال النهار، مما يحافظ على نعومة البشرة ويقلل من الجفاف.
كما يُفضل بدء الإفطار بتناول الشوربة، فهي تساهم في تعويض السوائل بشكل تدريجي وتمنح الجسم فرصة لامتصاص المياه والعناصر الغذائية الضرورية، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجلد.
أيضًا، يجب زيادة تناول الخضار والفواكه الطازجة، لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل وتوفر للبشرة الفيتامينات والألياف اللازمة لتقليل الجفاف.
من المهم تجنب الأطعمة المالحة والمقلية بكثرة، حيث إن هذه الأنواع من الأطعمة تساهم في فقدان السوائل، مما يزيد من جفاف البشرة.
بعد غسل البشرة، يُفضل استخدام مرطبات مثل الكريمات أو اللوشن، فهذا يساعد في تثبيت الرطوبة ومنع جفاف الجلد.
كما أن ممارسة المشي أو الحركة الخفيفة بعد الإفطار تعزز من الدورة الدموية، مما يسهل وصول الغذاء والرطوبة للبشرة، ويجعلها تبدو أكثر حيوية ونضارة.