يحتاج الجسم بعد فترة طويلة من الصيام إلى تعويض السوائل المفقودة بشكل سريع وفعّال، فاختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار ليس فقط لترطيب الجسم بل أيضًا لدعم عملية الهضم والحفاظ على النشاط والحيوية خلال المساء.
مشروبات مهمة لترطيب الجسم بعد الصيام
بعد ساعات من الصيام، يحتاج جسمك إلى ترطيب فعّال لتعويض السوائل والأملاح التي فقدها، الماء وحده مفيد لكن هناك مشروبات أخرى قد تساعد على الترطيب بشكل أسرع أو بنفس كفاءة الماء.
ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من أفضل الخيارات لترطيب الجسم بعد الصيام لأنه يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم التي تُعيد توازن السوائل بسرعة، وأحيانًا يكون أفضل من الماء وحده في الترطيب طويل المدى.
العصائر الطبيعية غير المحلاة
عصائر الفاكهة مثل البطيخ والليمون والخيار تحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مما يجعلها خيارًا ممتازًا للترطيب بعد الإفطار.
الماء العادي مع نكهات خفيفة
يمكنك تحسين الترطيب عبر شرب الماء مع شرائح الفاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو إضافة النعناع، لأن ذلك يشجع على شرب كمية أكبر من السوائل بدون إضافات سكرية.
المشروبات الغنية بالإلكتروليتات
سواء كانت مشروبات رياضية أو ماء جوز الهند، فإن السوائل التي تحتوي على أملاح مفيدة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وعودة التوازن بعد فقدان السوائل.
مشروبات أخرى مدرجة في قوائم الترطيب
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على الترطيب مثل العصائر الطبيعية والمياه المنكهة والمشروبات النباتية وبعض الشوربات السائلة التي يمكن تناولها أيضًا خلال وجبة الإفطار بعد الصيام.