بعد ساعات طويلة من الصيام، قد تشعر بعد الإفطار بانتفاخ في المعدة أو تخمة نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة، بالإضافة إلى تناول أطعمة ثقيلة وسكريات ومشروبات غازية تزيد من الغازات، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

مشروبات للتخلص من التخمة

هناك مجموعة من المشروبات الصحية التي يمكنك تحضيرها في المنزل تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم بعد الإفطار.

مشروبات عشبية مهدئة للهضم

النعناع يعد من الخيارات الجيدة حيث يساعد على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالانتفاخ
البابونج لطيف على المعدة ويساعد في تهدئتها بعد الإفطار
الشمر فعال في تخفيف الغازات والمغص الناتج عن عسر الهضم
الماء الدافئ بالليمون يسهم في تحسين عملية الهضم ويخفف الشعور بالثقل، خاصة عند تناوله قبل الإفطار أو بعده مباشرة
ماء الكمون معروف بدوره في تسهيل الهضم وتقليل الغازات عند تناوله بعد الوجبات.

نصائح مهمة

من المهم أن تشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وتحسين حركة الأمعاء
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر فورًا بعد الإفطار لأنها تزيد من التخمّة والغازات
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا فهذا يساعد على تقليل انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.