بعد يوم طويل من الصيام، ينتظر الكثيرون لحظة شرب القهوة بعد أذان المغرب، خاصة أولئك الذين اعتادوا على تناولها يوميًا، لكن هناك أمور يجب معرفتها حول تأثير شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار على صحتك، حيث قد تؤدي إلى مشكلات تؤثر على راحتك في المساء وفي اليوم التالي.
ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة في رمضان؟
شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة قد يسبب أضرارًا صحية، لذا من المهم معرفة الأسباب التي تجعل الخبراء ينصحون بالانتظار قليلاً قبل تناولها.
أولاً، المعدة بعد ساعات الصيام تكون فارغة وحساسة، وعند إدخال الكافيين مباشرة، خاصة بعد وجبة ثقيلة، قد يحدث تهيج في جدار المعدة وزيادة إفراز الأحماض، مما يؤدي إلى شعور بالحرقة والانتفاخ وعدم الراحة، لذلك من الأفضل إعطاء المعدة وقتًا للراحة بعد الإفطار وتناول القهوة بعد ساعة أو أكثر.
ثانيًا، الكافيين يعتبر مدرًّا للبول، مما يزيد من فقدان السوائل عبر التبول، بعد يوم كامل دون شرب الماء، يحتاج الجسم لتعويض السوائل المفقودة وليس خسارتها أكثر، لذا قد يزيد شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار من الإحساس بالعطش في اليوم التالي، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء لاحقًا.
ثالثًا، شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة قد يؤثر على امتصاص الحديد من الطعام، خصوصًا إذا كانت الوجبة تحتوي على مصادر نباتية للحديد مثل العدس أو السبانخ، وهذا الأمر مهم خصوصًا للنساء أو من يعانون من فقر الدم، حيث أن تكرار هذه العادة قد يؤثر على مستوى الحديد في الجسم مع مرور الوقت.
رابعًا، الكثيرون يشربون القهوة بعد الإفطار لتعويض غيابها خلال النهار، لكن ذلك قد يؤدي إلى صعوبة في النوم، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من المساء، وقلة النوم في رمضان تؤدي إلى شعور بالخمول والصداع وتقلب المزاج وضعف التركيز، مما ينعكس سلبًا على جودة الصيام في الأيام التالية.
خامسًا، بعد الأكل مباشرة يكون الجهاز الهضمي في حالة نشاط مكثف، وإضافة الكافيين في هذه اللحظة قد ترفع معدل ضربات القلب وتسبب شعورًا بالتوتر أو القلق، خاصة لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين، كما أن البعض يعتقد أن القهوة تمنح طاقة فورية بعد الإفطار، لكن ما يحدث أحيانًا هو ارتفاع سريع في النشاط يعقبه هبوط مفاجئ، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالسكريات، مما قد يسبب شعورًا بالإرهاق بعد ساعات قليلة بدلًا من الشعور بالنشاط المستمر.
ما هو التوقيت الأفضل لشرب القهوة في رمضان
لتجنب الأضرار الناتجة عن شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة، يُنصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، وشرب كمية كافية من الماء أولًا، وتقليل عدد الأكواب إلى فنجان واحد، وتجنب شربها قبل النوم بساعتين على الأقل.
هل يجب الامتناع عن القهوة تمامًا في رمضان
ليس بالضرورة، فشرب القهوة باعتدال لا يسبب ضررًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، لكن المشكلة تكمن في التوقيت والكمية، تنظيم وقت شربها يساعد على الاستفادة منها دون التأثير على الهضم أو النوم أو الترطيب.