قدّم المعهد القومي للتغذية نصائح مهمة لمرضى الضغط خلال شهر رمضان، حيث يشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء الصيام.
نصائح للحفاظ على استقرار الضغط
من المهم أن تكون الوجبات متكاملة، لذا حاول تضمين الخضروات الطازجة في الإفطار والسحور، كما يُفضل تناول الفواكه الطازجة واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، ولا تنسَ شرب كمية كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.
تجنب وضع الملح على مائدة الإفطار، وابتعد عن الأطعمة المعلبة والمحفوظة، كما يُفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة.
يمكنك استبدال الملح في السلطات بالليمون أو الخل أو التوابل، وإذا كنت ترغب في تناول المكسرات، تأكد من أنها غير مملحة وغير محمصة.
تجنب شرب العرقسوس لأنه يرفع الضغط، وبدلاً من ذلك يمكنك تناول الكركديه البارد، كما يُفضل تقليل تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، خاصة في السحور.