يعتقد الكثيرون أن تناول كميات كبيرة من الطعام في السحور يمكن أن يساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال الصيام، لكنهم لا يدركون أن هذه العادة قد تؤدي إلى آلام في المعدة وأرق أثناء الصيام، لذا من المهم اختيار الأطعمة المناسبة التي تعزز من صحتنا وتساعدنا على تحمل الصيام بشكل أفضل.
اختيار الأطعمة الصحية للسحور
تناول التمر في السحور له فوائد متعددة، فهو يمنح طاقة مستدامة خلال ساعات الصيام ويقلل من الشعور بالجوع كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يدعم العضلات ويحسن من عملية الهضم.
أما البيض المسلوق، فهو مصدر ممتاز للبروتين، ويزيد من شعور الشبع لفترة أطول كما أنه يدعم بناء العضلات ويعمل على تثبيت مستوى السكر في الدم.
الموز أيضاً يعد خياراً جيداً، فهو غني بالبوتاسيوم مما يقلل من التقلصات العضلية، ويمنح طاقة معتدلة وسهل الهضم مما يجعله مناسباً للسحور.
الخيار يعتبر من الأطعمة الخفيفة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم ويقلل من الشعور بالعطش، كما أنه سهل الهضم.
الشوفان هو خيار آخر رائع، فهو غني بالألياف مما يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
الزبادي أيضاً له فوائد عديدة، حيث يحتوي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء، ويساعد على الهضم، كما أنه يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ويقلل من الشعور بالحرقة والانتفاخ.
باختيار هذه الأطعمة المفيدة في السحور، يمكننا أن نجعل تجربة الصيام أكثر راحة وصحة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.