يبحث الكثير من الناس عن الأطعمة التي تساعدهم على عدم الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في رمضان، حيث تلعب بعض الخضروات دورًا مهمًا في ذلك، لذا دعونا نتعرف على ثلاثة أنواع من الخضار التي يمكن أن تكون مفيدة.
الخس والخضروات الورقية
الخس بأنواعه المختلفة مثل الكرنب والسبانخ غني بالماء، لكن خس آيسبرغ يعتبر الأكثر ترطيبًا، حيث يحتوي على حوالي 95% من وزنه ماء، ويمكنك الاستمتاع به من خلال تقطيعه وإضافته إلى السلطة أو استخدامه كبديل للخبز مع بروتينات متنوعة.
الطماطم
تعتبر الطماطم من الأطعمة المرطبة، حيث تحتوي على 94% من مكوناتها ماء، وهي أيضًا غنية بالبوتاسيوم، إذ تحتوي حبة الطماطم المتوسطة على 292 ملغ من البوتاسيوم، ومن الأفضل تناولها طازجة في السحور لتساعد في تقليل الشعور بالعطش.
الفلفل الحلو
الفلفل الحلو يعد من الأطعمة المرطبة، حيث يتكون من 92% ماء، ويمكنك استخدامه في السلطات أو كبديل للرقائق عند تناول الحمص، لكن يجب الانتباه إلى أنه قد يفقد بعض فوائده المرطبة عند الطهي.