مع دخول شهر رمضان، كثير من مرضى السكري يتساءلون إذا كان بإمكانهم الصيام بأمان، الصيام ممكن لبعضهم لكن يحتاج إلى تخطيط جيد ومتابعة طبية مستمرة.
قال الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية، إن تغيير مواعيد الطعام والأدوية وساعات الامتناع الطويلة قد تعرض المريض لمخاطر مثل هبوط السكر أو ارتفاعه بشكل مفاجئ إذا لم يتبع إرشادات واضحة.
نصائح لمريض السكر في رمضان لصيام آمن
أوضح الدكتور صبري أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، خصوصًا لمرضى السكري من النوع الأول أو الذين يعانون من مضاعفات مزمنة مثل مشاكل القلب أو الكلى، فليس كل مريض سكري مناسبًا للصيام والقرار يجب أن يكون فرديًا بناءً على حالته الصحية.
راقب مستوى السكر بانتظام
الكثير يعتقدون أن قياس السكر أثناء الصيام يُفسد الصوم، لكن هذا اعتقاد خاطئ، قياس مستوى السكر مهم جدًا لتجنب المضاعفات، يُنصح بقياسه قبل الإفطار وبعده بساعتين وقبل السحور وأي وقت تشعر فيه بأعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو التعرق أو الرعشة.
إذا انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، يجب الإفطار فورًا لتفادي هبوط حاد قد يؤدي للإغماء، وإذا ارتفع فوق 300 ملغ/ديسيلتر، فالإفطار ضروري لحماية الجسم من مضاعفات خطيرة.
لا تؤخر الإفطار ولا تهمل السحور
الالتزام بتوقيت الإفطار فور أذان المغرب مهم لتجنب انخفاض السكر، ابدأ بالتمر بكمية معتدلة، ويفضل تمرة واحدة فقط، ثم كوب ماء، وانتظر دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.
أما السحور فهو وجبة أساسية لا يجب إهمالها، اختر أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل البيض والفول والزبادي والشوفان مع خبز حبوب كاملة، وتجنب السكريات البسيطة والمعجنات لأنها ترفع السكر سريعًا ثم تسبب هبوطًا مفاجئًا أثناء النهار.
عدّل مواعيد الدواء بإشراف طبي
في رمضان، مواعيد الأدوية أو جرعات الإنسولين تتغير، لا تعدّل الجرعة من نفسك، الطبيب قد يوصي بتقليل جرعة النهار أو تغيير توقيتها لتناسب الإفطار والسحور، التعديل العشوائي قد يؤدي لمضاعفات خطيرة.
اشرب الماء بكميات كافية
الجفاف يزيد من تركيز السكر في الدم، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور موزعة على فترات، وليس دفعة واحدة، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها ترفع مستوى السكر بسرعة.
تجنب المجهود الشاق في النهار
النشاط البدني العنيف أثناء الصيام قد يسبب هبوطًا حادًا في السكر، يمكنك ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار بساعتين، فهذا يساعد على ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الإنسولين.
انتبه لإشارات جسمك
أعراض هبوط السكر تشمل التعرق الشديد والرعشة والجوع المفاجئ وتسارع ضربات القلب والدوخة، أما ارتفاع السكر فقد يسبب عطشًا شديدًا وصداعًا وإرهاقًا وكثرة التبول، تجاهل هذه العلامات قد يعرضك لخطر كبير.
من يُنصح بعدم الصيام؟
– مرضى السكري من النوع الأول غير المستقر
– من يعانون من هبوط متكرر
– الحوامل المصابات بالسكري
– من لديهم مضاعفات خطيرة في القلب أو الكلى.
في هذه الحالات، الرخصة الشرعية بعدم الصيام تهدف للحفاظ على الصحة.