يعتبر الطعام هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن، لكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا مهمًا في هذا الأمر، حيث يجهل الكثيرون تأثير هذه العوامل على الجسم. في هذا السياق، سنستعرض بعض الأسباب التي قد تؤدي لزيادة الوزن بعيدًا عن الإفراط في تناول الطعام.
قلة النوم
إذا كنت تسهر لوقت متأخر، فمن المحتمل أن تتناول وجبات خفيفة في الليل، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن قلة النوم تؤثر على مستويات الهرمونات، مما يزيد من شعورك بالجوع ويجعلك تشعر بعدم الشبع حتى بعد تناول الطعام.
الضغوط
عندما تتعرض لضغوط الحياة، يبدأ الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، مما يؤدي لزيادة الشهية، وهذا يدفع البعض لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في أوقات التوتر، مما يخلق بيئة مناسبة لزيادة الوزن.
مضادات الاكتئاب
بعض مضادات الاكتئاب قد تؤدي لزيادة الوزن كأثر جانبي، لذا من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تعتقد أن الدواء يسبب لك زيادة في الوزن، لكن يجب ألا تتوقف عن تناوله أو تعدل الجرعة بنفسك. أحيانًا، قد يشعر الأشخاص بتحسن بعد البدء في العلاج، مما يزيد من شهيتهم.
المنشطات
الأدوية الستيرويدية، مثل البريدنيزون، معروفة بأنها تسبب زيادة الوزن، حيث تؤدي لاحتباس السوائل وزيادة الشهية، وقد يلاحظ البعض تغيرات في أماكن تراكم الدهون في الجسم. إذا كنت تتناول الستيرويدات لفترة طويلة، يجب عليك استشارة طبيبك قبل التوقف عن تناولها.
أدوية تسبب زيادة الوزن
هناك العديد من الأدوية الموصوفة التي قد ترتبط بزيادة الوزن، مثل مضادات الذهان وبعض أدوية علاج الصداع النصفي، لذا من المهم استشارة الطبيب للبحث عن خيارات بديلة تقلل من الآثار الجانبية.
حبوب منع الحمل
رغم الاعتقاد السائد، لم تثبت حبوب منع الحمل المركبة أنها تسبب زيادة دائمة في الوزن، إلا أن بعض النساء قد يلاحظن زيادة طفيفة نتيجة احتباس السوائل، وغالبًا ما يكون هذا مؤقتًا، لذا يجب التحدث مع الطبيب إذا كانت لديك مخاوف.
قصور الغدة الدرقية
إذا كانت الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات، فقد تشعر بالتعب وزيادة الوزن، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن، وعلاج قصور الغدة الدرقية يمكن أن يساعد في تقليل هذه الزيادة.
لا تلومي سن اليأس
مع اقتراب سن اليأس، تكتسب معظم النساء بعض الوزن بسبب انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، بالإضافة لتباطؤ عملية الأيض، مما يؤدي لتراكم الدهون حول الخصر.
متلازمة كوشينج
زيادة الوزن قد تكون عرضًا شائعًا لمتلازمة كوشينج، وهي حالة ناتجة عن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يؤدي لزيادة الوزن واضطرابات أخرى، وقد تحدث هذه المتلازمة عند تناول الستيرويدات أو بسبب إفراز الغدد الكظرية كمية زائدة من الكورتيزول.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من اختلالات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية، وقد تؤدي لزيادة الوزن بسبب مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة لصحتك، ورغم أنك قد تكتسب بعض الوزن، إلا أن متوسط الزيادة لا يتجاوز 4.5 كيلوجرام، ومع مرور الوقت ستشعر بالشبع لفترات أطول مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد.