يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتنظيف القولون بهدف التخلص من الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل بعد تناول الطعام وتظهر على الإنترنت العديد من الوصفات السريعة المعروفة باسم ديتوكس القولون لكن هل يحتاج الجسم فعلًا إلى هذا التنظيف وما هي الطرق الطبيعية الآمنة التي يمكن اتباعها.
في هذا السياق يوضح الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة أن الجسم يمتلك نظامًا طبيعيًا فعالًا للتخلص من السموم وهذا يشمل الكبد والكلى والجهاز الهضمي حيث يقوم القولون بتنظيف نفسه ذاتيًا من خلال حركة الأمعاء المنتظمة.
لكن هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى بطء الهضم أو الإمساك مثل قلة شرب الماء ونقص الألياف وقلة الحركة والتوتر ونظام غذائي غني بالدهون وقليل من الخضار وفي هذه الحالات يمكن دعم صحة القولون بطرق طبيعية وآمنة بدلًا من اللجوء لوصفات قاسية أو ملينات قوية دون استشارة طبية.
وصفة طبيعية لدعم تنظيف القولون
يمكن تحضير مشروب الليمون الدافئ مع بذور الشيا كمشروب طبيعي لتنظيف القولون حيث يتكون من كوب ماء دافئ وعصير نصف ليمونة طازجة وملعقة صغيرة من بذور الشيا وملعقة عسل حسب الرغبة.
لتحضير المشروب أضيفي بذور الشيا إلى الماء واتركيها لمدة 10 دقائق حتى تتشرب الماء ثم أضيفي عصير الليمون والعسل وامزجي جيدًا ويُشرب هذا المشروب صباحًا على معدة فارغة.
لماذا تعتبر هذه الوصفة مفيدة؟
تتميز بذور الشيا بأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك بينما يحفز الليمون إفراز العصارات الهضمية ويساعد الماء الدافئ على دعم حركة الجهاز الهضمي في الصباح على الرغم من أن هذه الوصفة لا تنظف السموم بالمعنى الحرفي لكنها تحسن الهضم وتدعم انتظام الإخراج.
إذا كنت تبحثين عن تنظيف فعلي وآمن للقولون فإن السر يكمن في نظام غذائي متوازن يوميًا يتضمن الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والشوفان والزبادي الغني بالبروبيوتيك بالإضافة إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا والمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة حيث أن الانتظام أهم من أي وصفة مؤقتة.
تحذير مهم
يجب تجنب الإفراط في استخدام الملينات أو الوصفات التي تحتوي على أعشاب مجهولة المصدر كما ينبغي الحذر من حقن تنظيف القولون المنزلية دون إشراف طبي حيث أن الاستخدام الخاطئ قد يؤدي إلى جفاف واضطراب في الأملاح وتهيج الأمعاء وتفاقم القولون العصبي.
متى يجب زيارة الطبيب إذا كنت تعانين من إمساك مستمر لأكثر من أسبوعين أو ألم شديد في البطن أو نزيف مع البراز أو فقدان وزن غير مبرر فإن هذه أعراض تحتاج إلى تقييم طبي ولا يكفي معها أي مشروب طبيعي.