هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وهذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مزاجك وتركيزك خلال اليوم لذا إذا كنت تعاني من العصبية أو التوتر، فقد يكون السبب هو عدم النوم الجيد لذلك دعنا نستعرض بعض هذه العلامات التي قد تشير إلى أنك بحاجة لتحسين جودة نومك.
علامات تدل على عدم حصولك على نوم كافٍ
الشعور بالنعاس أثناء النهار، خاصة عندما تكون في مواقف هادئة مثل مشاهدة فيلم أو أثناء القيادة قد يكون من أولى العلامات التي تدل على قلة النوم كما أن النوم خلال خمس دقائق فقط من الاستلقاء على السرير يشير إلى أنك متعب للغاية.
أيضًا إذا كنت تستيقظ بعد فترات نوم قصيرة جدًا أو تحتاج إلى المنبه للاستيقاظ في الوقت المحدد يوميًا فهذا يعني أنك تعاني من حرمان النوم بالإضافة إلى الشعور بالثقل أو التشوش الذهني عند الاستيقاظ أو حتى خلال اليوم.
قد تواجه أيضًا صعوبة في النهوض من السرير كل صباح أو قد تشعر بتقلبات في المزاج والنسيان أو صعوبة التركيز على المهام التي تقوم بها.
إذا كنت تنام لفترات أطول في الأيام التي لا تحتاج فيها للاستيقاظ في وقت محدد، فهذا قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من الراحة.
استمرار هذه الأعراض يمكن أن يدل على أن جسمك يعاني من الحرمان من النوم ويحتاج إلى فترات كافية من الراحة للحصول على الطاقة والتركيز المطلوبين في حياتك اليومية.